মেয়েদের সকালের নাস্তা কেমন হওয়া উচিৎ

মেয়েদের সকালের নাস্তা কেমন হওয়া উচিৎ
সকালের নাস্তা নিয়ে অনেকের বেশ সমস্যায় পড়ে যান। বিশেষ করে মহিলারা। প্রথমত, নিজেদের ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখার চিন্তা, দ্বিতীয়ত, কাজের তারা এবং তৃতীয়ত কী খাওয়া যায় তা নিয়ে চিন্তা করেই সময় পার করে দিয়ে থাকেন অনেকে। আবার একেকজনের পছন্দের ধরণ একেক রকমের হয়ে থাকে যার কারণেও সমস্যার তৈরি হয়। কেউ কেউ সারাদিন এনার্জি ধরে রাখা জন্য নাস্তা করেন, তো কারো পছন্দ ডায়েট নাস্তা, আবার অনেকের ঝটপট নাস্তা পছন্দের। এইসব কিছু মাথায় রেখে আইপিংকের লাইফস্টাইল নিউট্রিশন কনসালটেন্ট তৃপ্তি গুপ্ত মহিলাদের পছন্দ অনুযায়ী সকালে কী ধরণের নাস্তা করতে পারেন তার একটি তালিকা দিয়েছেন। চলুন তাহলে জেনে নেয়া যাক, পছন্দ অনুযায়ী কোন ধরণের নাস্তা করতে পারেন নারীরা।
প্রিয়২৪.কম
১)সারাদিন এনার্জেটিক থাকতে পছন্দ করে যারা
ওটস, দুধ, স্ট্রবেরি, তিলবীজ এবং গ্রিন টি।
২)প্রোটিন খেতে পছন্দ যাদের
ভেজিটেবল চীজ অমলেট, আটার রুটি এবং গরুর দুধ বা দুধে হালকা লিকারের চা।
৩)ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চান যারা
সবজি বা ফলের জুস, কুসুম ছাড়া ডিমের অমলেট এবং শিম বা কুমড়োর বীচি ভাজ।
৪) যারা খুব সহজে ক্ষুধার উদ্রেক চান না
নরম করে সবজি খিচুড়ি, আপেল এবং ফল বা সবজির জুস।
৫) ট্র্যাডিশনাল খাবার পছন্দ যাদের
সবজি বা মাংসের পরোটা, দই এবং মসলা রঙ চা।
৬) হালকা পছন্দের নাস্তা যারা খান
চালের রুটি বা আটার রুটি, সবজি এবং ডাবের পানি বা ব্ল্যাক কফি।
৭) ঝটপট নাস্তা পছন্দ যাদের
পাউরুটি টোস্ট, দুধ এবং ফল।
৮) একটু ভারী খাবার পছন্দ যাদের
রুটি, ডিম, সবজি, ফ্রুট টার্ট এবং কফি।
৯) ঘরে তৈরি স্বাস্থ্যকর খাবার পছন্দ করেন যারা
কম তেল বা তেল বিহীন খিচুড়ি ও সাধারণ আদা চা।
১০) অফিস যাওয়া তারা থাকে যাদের
দুধ, ফল এবং ১ মুঠো বাদাম।