চল্লিশ বছর হলে ও যৌবন ধরে রাখুন দরকারি টিপ্স।'

বয়স যতো বাড়তে থাকে ততোই মনেহতে থাকে নিজের ফেলে আসাদিনগুলোর কথা। বিশেষ করে বয়স যখনচল্লিশের কোঠা পার হয় তখন অনেকেইনিজেকে আয়নায় দেখে ভেবে থাকেনবছর দশেক আগের কথা। কল্পনায় ফেলেআসা দিনগুলোকে দেখতে থাকেন। কিন্তুকেমন হয় যদি চল্লিশের কোঠা পার হয়েওনিজের মধ্যে সেই ত্রিশের যৌবন ভরালুকটা ধরে রাখতে পারেন? অবশ্যইভালো। ভাবছেন কীভাবে করবেন এইঅসম্ভবকে সম্ভব? তাহলে মেনে চলুনএই ৫ টি ধাপ।ভুলে যান লো ফ্যাট ডায়েটনিজের শরীরকে ফিট রাখতে অনেকেইঅল্প বয়স থেকেই সব কিছুতে লো ফ্যাটখুঁজেন। একেবারেই ফ্যাটের ধারে কাছেযেতে চান না। কিন্তু আপনি যদি চল্লিশেরপরও নিজের চেহারায় ত্রিশের লুক ধরেরাখতে চান তবে এই লো ফ্যাট ডায়েটেরকথা একেবারেই ভুলে যেতে হবে। কিছুটাফ্যাট আমাদের দেহের ক্ষতি নয় বরংউপকারই করে। ফ্যাট আমাদের দেহেরপাওয়ার হরমোনগুলোকে নিয়ন্ত্রণ করেএবং আমাদের ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখে।একই ধরনের শারীরিক পরিশ্রম এড়িয়ে চলুননিয়মিত ব্যায়াম দেহকে ফিট রাখতে সহায়তাকরে। কিন্তু যদি প্রতিদিন বছরের পর বছরগৎবাঁধা নিয়মে শারীরিক ব্যায়াম করে যেতেথাকেন তাহলে তা কিন্তু আপনার দেহ ওত্বকের ওপর প্রভাব ফেলবে। মাঝেমাঝে দেহকে কিছুদিনের বিশ্রাম দেয়া এবংবয়সের সঙ্গে ব্যায়ামের নিয়মাবলীপরিবর্তনের প্রয়োজন রয়েছে। কারণআপনি যেমনটি ৩০ বছর বয়সে করেছেনতা আপনি ৪০ পেরিয়ে করতে পারবেন না।এতে দেহে চাপ পড়বে।‘বয়স হয়ে গিয়েছে’ কথাটি বলবেন না৪০ পার হতে না হতেই যদি নিজেকে একজনবয়স্ক মানুষ ভাবতে থাকেন তাহলে দেহএবং ত্বকে এর প্রভাব অবশ্যই পড়বে। বয়সহয়েছে বলে ত্বকের যত্ন করবেন না,আগের মতো পরিশ্রম ও ব্যায়াম করবেননা। এসব করলে কিন্তু চলবে না। সবকিছুরদোষ বয়সের কাঁধে চাপিয়ে দেবেন না।মনের ভেতর ইচ্ছেশক্তি জাগিয়ে রাখুন।দেহ ও ত্বকে তারুণ্য ধরে রাখতে কাজকরুন।পানিশূন্যতা প্রতিরোধ করুনপানি দেহ, ত্বক ও দেহের অভ্যন্তরীণঅঙ্গপ্রত্যঙ্গের জন্য বিশেষভাবেজরুরী। নিষ্প্রাণ ত্বক, কিডনির ক্ষতি,দুর্বলতাএবং সেই সঙ্গে মনের বার্ধক্যেরজন্যে দায়ী পানিশূন্যতা। নিয়মিত দৈনিক ৬-৮গ্লাস পানি পান দেহকে রাখে টক্সিনমুক্ত,সুস্থ ও সবল এবং ধরে রাখে তারুণ্য।অতিরিক্ত ব্যায়াম থেকে বিরত থাকুনকথাটি শুনে অবাক লাগলেও সত্যিকার অর্থেইঅতিরিক্ত শারীরিক ব্যায়ামের ক্ষতিকরপ্রভাবরয়েছে। ব্যায়াম সুস্থ রাখে ঠিকই কিন্তুঅতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে দেহেরমাংপেশি ও হাড়ের দুর্বলতা বাড়ে। ত্বকেরওপরেও পড়ে মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব।অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো নয়।এজন্যে ব্যায়াম করুন, তবে সঠিক নিয়মে।