নিয়মিত নিয়মতান্ত্রিকভাবে খাদ্যগ্রহণ করলেই আপনি
সুস্বাস্থ্যের অধিকারী হতে পারবেন। পুষ্টিকর খাবার
খাওয়ার পাশাপাশি ঘুমের প্রতি যত্নশীল হোন। পর্যাপ্ত
ঘুম না হলে শরীর ক্যালরি ধরে রাখতে পারে না।
প্রিয়২৪.কম
তাই
রাতে তাড়াতাড়ি খাওয়া শেষ করে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে
পড়ুন। সকালে ঘুম থেকে উঠে দেরি না করে
ঘণ্টাখানেকের মধ্যেই নাস্তা করে নেওয়ার অভ্যাস
তৈরি করুন। সকালে প্রচুর পরিমাণে খেয়ে নিতে পারেন।
এমনকি হ্যাম বার্গার, ভাজা খাবার, চিকেন ব্রেস্ট
খেলেও ক্ষতি নেই। এছাড়াও স্বাস্থ্য ভালো করতে সফট
ড্রিংকস্ এবং ফ্যাটি খাবার গ্রহণ করতে পারেন। এসবে
রয়েছে উচ্চমানের ইনসুলিন যা ইনসুলিন হরমোন তৈরি
করে। এতে শরীরে কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন ও ফ্যাট
জমা হয়। এনার্জি ফুড খেলেও আপনি মোটা হতে
পারবেন। মোট কথা- টেনশনমুক্ত থাকুন, নিয়মিত ব্যায়াম
করুন, প্রতিদিন ফল এবং ফলের রস খান তাহলেই আপনার
স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে। ফলের তৈরি বিভিন্ন সিরাপ,
জ্যাম, জেলি ইত্যাদি খান, এসব আপনার স্বাস্থ্য ভালো
করবে।
