রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধি করবে এই ৭টি খাবার

লাইফস্টাইল ডেস্কঃ প্লাটিলেট রক্তের এক ধরণের ক্ষুদ্র কণিকা যা আঘাত থেকে প্রাপ্ত রক্তক্ষরণ বন্ধ করে এবং রক্ত জমাট বাঁধতে সাহায্য করে।প্লাটিলেট কোষ রক্তে অনেকটা প্লেটের মত থাকে। একজন সুস্থ স্বাভাবিক মানুষের রক্তে সাধারণত ১,৫০,০০০ থেকে ৪,৫০,০০০ পর্যন্ত প্লাটিলেট থাকে। রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ কমে যাওয়াকে thrombocytopenia বলে।সাধারণত ডেঙ্গু জ্বর হলে এই অণুচক্রিকা অথবা প্লাটিলেটের পরিমাণ কমে যেতে পারে। রক্তে প্লাটিলেটের লেভেল কমে গেলে শরীরের খুব বেশি ক্ষতি সাধারণত হয় না। তবে প্লাটিলেটে কমে যাওয়ার সাথে সাথে নাক, দাঁত অথবা দাঁতের মাড়ি থেকে রক্তপাত শুরু হলে সেটি চিন্তার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। প্লাটিলেট কমে যাওয়ার প্রধান এবং অন্যতম লক্ষণ হল রক্তপাত।প্লাটিলেট কমে যাওয়া অবস্থা। প্লাটিলেটের পরিমাণ রক্তপাতের পরিমাণ ১০,০০০ কোন অস্বাভাবিক রক্তপাত নয়। ৫০,০০০-১,০০,০০০ আঘাতে অধিক রক্তপাত হয় সাধারণের তুলনায়।২০,০০০-৫০,০০০ ছোট আঘাতেও অধিক রক্তপাত ২০,০০০ আঘাত অথবা আঘাত ছাড়ারক্তপাত কিছু খাবারের মাধ্যমে রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধি করা সম্ভব।১. ডালিমঃডালিম রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণ আয়রন রয়েছে যা প্লাটিলেট বৃদ্ধি করে। প্রতিদিন ১৫০ মিলিলিটার ডালিমের জুস দুই সপ্তাহ পান করুন। ডালিমের রসের ভিটামিন দূর্বলতা দূর করে কাজে শক্তি দেবে।২. পেঁপেঃপেঁপে অল্প কিছুদিনের মধ্যে রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। ২০০৯ সালে Asian Institute of Science and Technology in Malaysia এক গবেষণায় দেখেছে যে, পেঁপের পাতার রসরক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধি করে যা ডেঙ্গু জ্বরের কারণে কমে থাকে। পাকা পেঁপের সাথে লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এটি প্রতিদিন দুই থেকে তিনবার পান করুন।৩. দুধঃদুধের ক্যালসিয়াম রক্তে প্লাটিলেটগঠনে সাহায্য করে। ক্যালসিয়ামের অভাব হলে রক্তে প্লাটিলেট তৈরির গতি ধীরে হয়ে যায়। দুধের পাশাপাশি টকদই, চিজ, দুধের তৈরি খাবার খাওয়া উচিত।৪. পালংশাক পালং শাক ভিটামিন কে এর অন্যতম উৎস। রক্তজমাট বাঁধতে ভিটামিন কে সাহায্য করে। চার-পাঁচটি পালং শাকের পাতা দুই কাপ পানিতে কয়েক মিনিট সিদ্ধ করে নিন। ঠান্ডা হলে আধা গ্লাস টমেটোর রসের সাথে মিশিয়ে পান করুন। এটি দিনে তিনবার পান করুন। সালাদ অথবা রান্না করেও খেতে পারেন পালং শাক।৫. বিটঃপ্রতিদিন এক টেবিল চামচ বিটের রস পান করুন। এটি দিনে তিনবার পান করুন। এছাড়া তিন টেবিল চামচ বিটের রস এক গ্লাস গাজরের রসের সাথে মিশিয়ে পান করুন। দিনে দুইবার পান করুন এটি। বিট রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে।৬. কলিজাঃকলিজা রক্তের প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। যেকোন মাংসের কলিজা ভালভাবে রান্না করে খান। এটি রক্তে আয়রনের পরিমাণ বৃদ্ধিতে ভূমিকা পালন রাখে। এমনকি কর্ড লিভার অয়েল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।৭. ভিটামিন সিঃভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধি করতে চাইলে ভিটামিন সি জাতীয় খাবারের খাওয়া বৃদ্ধি করতে হবে। ১৯৯০ সালের এক সমীক্ষায় দেখা গেছে ভিটামিন সি রক্তে প্লাটিলেটের পরিমাণ বৃদ্ধি করে। আমাদের শরীর প্রতিদিন ৪০০ থেকে ২০০০ মিলিগ্রাম ভিটামিন সি এর প্রয়োজন পড়ে প্রতিদিন। প্রতিদিনেরখাদ্য তালিকায় টমেটো, কমলা, কিউয়ি, ব্রকলি ক্যাপসিকাম জাতীয় ভিটামিন সি খাবার রাখুন।