একরাত ভাল করে না ঘুমালে শরীলের যে ৭টি ক্ষতি হয

প্রতি রাতে আপনার দরকার ৭ থেকে ৯ ঘণ্টার ঘুম। শতকরা৪০ ভাগ লোক এর চেয়ে কম ঘুমায়। মাত্র এক রাত ঘুম কমহলেই আপনার শরীরে এর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে শুরুকরে।যথেষ্ট ঘুম না হলে চোখ লাল হয়, গায়ের চামড়ার রঙনষ্ট হয়। অসুস্থহওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।যথেষ্ট ঘুম না ঘুমালে কী কী ক্ষতি হয় একরাত ঘুম কমহওয়া বা কিছু সময় ধরে ঘুম কম হওয়ার সমস্যাটি শুরুতে অল্পথাকলেও পরে তা বড় সমস্যায় রূপ নেয়। গবেষণায় দেখাগেছে , এ ধরনের ঘুম না হওয়ার পিছনে অনেককারণের একটি হচ্ছে খাবার- দাবার। অতিরিক্তক্যালরি আছে এমন খাবার বা অতিরিক্ত শর্করার খাবার খেলেবা অস্বাস্থ্যকর খাবার খেলে এ ধরনের সমস্যা হতেপারে। ১৫ জন লোকের ওপর গবেষণা চালিয়ে দেখাগেছে মাত্র এক রাত ঘুম না হলেই মস্তিষ্কেরকোষের ক্ষয় শুরু হয়। ১৭৪১ জন নারী এবং পুরুষেরউপর গবেষণা চালিয়ে দেখা গেছে যারা ১০ থেকে ১৪বছর ধরে ছয় ঘণ্টারও কম ঘুমান তাদের মধ্যে মারাত্মকধরনের মৃত্যুহার বেশি থাকে। তাছাড়া তাদের মধ্যেডায়াবেটিস , উচ্চ রক্তচাপ সহ আরো অনেক রোগেরহার বেশি।এক রাত কম ঘুমালে যে ৭টি ক্ষতি আপনার হবে ।এক রাত কম ঘুমালে যে সমস্যা হয়।১ ) ক্ষুধা বেড়ে যায় এবং আপনি বেশি খেতে শুরুকরেন।২ ) যে কোনো সময় দুর্ঘটনা ঘটার ঝুঁকির মধ্যেথাকেন আপনি।৩ ) আপনি দেখতে যেমন আপনাকে তার চেয়েখারাপদেখায়।৪ ) ঠাণ্ডা – সর্দি লাগার আশঙ্কা বেড়ে যায়।৫ ) আপনার মস্তিষ্কের টিস্যু নষ্ট হওয়া শুরু হয়।৬ ) আপনি সামান্য কারণে ইমোশোনাল হয়ে যান।৭ ) আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পেতে শুরু করে।একরাত ঘুম কম হওয়া বা অল্প সময়কাল ধরে ঘুম কম হওয়ারসমস্যাটি পরে গুরুতর হয়ে উঠতে পারে। এটি রূপ নিতেপারে নিয়মিত ঘুম কম হওয়া বা ঘুম না হওয়ার সমস্যায়।প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে , নিয়মিত ঘুম না হওয়ারকারণে ব্রেস্ট ক্যান্সারসহ অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকিবেড়ে যায়। আর নিয়মিত ঘুম কম হলে আপনার ওজনবেড়ে যেতে থাকে।নিয়মিত কম ঘুমালে যে সমস্যাগুলি হয়১ ) স্ট্রোক করার ঝুঁকি চারগুণ বেড়ে যায় ২ ) অবেসিটিরিস্ক বেড়ে যায়।ফলে তাড়াতাড়ি আপনি মোটা হতে থাকেন।৩ ) কোনো ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।৪ ) ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়।৫ ) হৃদরোগের আশঙ্কা বেড়ে যায়।৬ ) আপনার শরীরে শুক্রাণু কম উৎপন্ন হতে থাকে।৭ ) মৃত্যুর ঝুঁকি বেড়ে যায