আমার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে কিন্তুু আমি পর্যাপ্ত পরিমানে দুধ পান করতে পারি না।?
দুধের বিকল্প হিসেবে দই, পনির, ঘি, ছানা খেতে পারেন|এছাড়া বিভিন্ন ফলমূল ও সবুজ সবজিতে ক্যালসিয়াম পাবেন|
ডিম, ছোট মাছের কাটা, সামুদ্রিক মাছ, মাংস, কলিজা, মলা মাছ, মাগুর
আপেল, কমলা, পেয়ারা প্রভূতিতে প্রচুর ক্যালসিয়াম পাবেন|তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় এসব খাবার রাখুন|
Home »
প্রশ্ন ও উত্তর
» আমার শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব রয়েছে কিন্তুু আমি পর্যাপ্ত পরিমানে দুধ পান করতে
পারি না।?