মন ভালো করার তাৎক্ষণিক উপায়

on-lineআমাদের জীবনে এমন অনেক সময় আসে যখনআমরা একাকীত্ব বোধ করি। নানা কারণেআমাদের মন বিভিন্ন চাপে আচ্ছন্ন থাকে।আমাদের মাঝে তখন কষ্টের অনুভূতি সৃষ্টিহয়। মনের অজান্তেই অনেক স্মৃতি আমাদেরমাঝে বিভিন্ন অনুভূতির সৃষ্টি করে। হয়ত, তার জন্য মন আরও খারাপ হয়ে যায়।ভয় পাবার কোন প্রয়োজন নেই। মন ভালোকরার জন্য এখানে কিছু টিপস দেয়া হল।এগুলো অবলম্বন করলে আপনার মন ভালো হতেবেশি সময় লাগবে না।১. কাউকে বলুন: আপনার যখন খারাপ লাগবে, তখন আপনারকাছের একজন মানুষ বা আপনার বন্ধুকে ফোনকরুন। পৃথিবীতে বন্ধুর তুলনায় আর কোনকিছুনেই, যে আপনাকে যেকোনো মুহূর্তে খুশিকরতে পারে। যদি সে আপনার প্রকৃত বন্ধু হয়,তাহলে সে আপনাকে খুশি করার জন্য যেকোনো কিছু করতে পারবে, কারন সে জানে,সে যখন কষ্টে থাকবে আপনি তাকে অবশ্যইসাহায্য করবেন।২. এগিয়ে যান: হালকা ব্যায়াম, হাঁটা, নৃত্য করা, কিছু সময়দৌড়ানো ইত্যাদির সাহায্যে আপনার মনকেপরিষ্কার করুন এবং আপনার চিন্তা-ভাবনারিফ্রেশ করুন। আপনি কিছু সময়ের মধ্যেভালো অনুভব করবেন। ব্যায়ামের ফলে শরীরথেকে ইনডোরফিন নির্গত হয়। যার ফলে মানুষ ভালো অনুভব করে এবং ব্যায়ামেরফলে শরীরের এনার্জি বৃদ্ধি পায়।৩. বাহিরে যান: মুক্ত বাতাস ও সূর্যের আলো শরীরের জন্যঅনেক উপকারী। গবেষণায় দেখা গেছে,যারা অফিসে বসে বসে কাজ করে, তাদেরতুলনায় যারা বাহিরে ঘুরে ঘুরে কাজ করেতাদের স্ট্রেস এর পরিমাণ কম। কিছু সময়সূর্যের আলোর নীচে থাকার ফলে আপনার শরীরে ভিটামিন –ডি এর মাত্রা বৃদ্ধিপাবে। যা আমাদের শারীরিক ও মানসিকস্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকারী।৪. জোরে শ্বাস নিন: প্রতিদিন কমপক্ষে একবার এক মিনিট দীর্ঘশ্বাস নেয়ার চেষ্টা করুন। এর ফলে মনভালো হবার সাথে সাথে স্বাস্থ্যের নানাপ্রকার উপকার হয়। শরীরের ৭০ শতাংশটক্সিন দূর করে, টেনশন ও স্ট্রেস দূর করেএবং হজমের সমস্যা দূর করে।৫. আপনার পছন্দের খাবার খান এবং পানি পান করুন: দুপুরের খাবারের পূর্বে যদি আপনার খারাপঅনুভূতি হয়, এর প্রধান কারন হতে পারেআপনি অনেক বেশি ক্ষুধার্ত। এসময় আপনারপছন্দমত খাবার খেয়ে নিন। এতে আপনারমনে অনেক আনন্দের সৃষ্টি হবে।ডিহাইড্রেশন এর প্রধান কারন হল পানিরঅভাব। যার ফলে অনেক সময় মেজাজেরবিভিন্ন পরিবর্তন হয়ে থাকে। তাই,পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি অবশ্যই পান করুন।৬. এমন কোন কাজ করুন যা আপনার কাছে অনেক কিছু: জীবনের অনেক বিষয় রয়েছে যাআমাদেরজন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ। এমনি কিছু গুরুত্বপূর্ণকাজে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন। এতে আপনারমেজাজ ভালো থাকবে। অপ্রয়োজনীয় চিন্তাআপনাকে কষ্ট দিবে না।৭. নেতিবাচক মানুষ থেকে দূরে থাকুন: আশেপাশের মানুষ যদি নেতিবাচকচিন্তাধারার হয়, তাহলে তা নিজেরজীবনে অনেক বেশি প্রভাব ফেলে। তাদেরকারনে অনেক সময় নিজের পথ বাধাগ্রস্তহয়। তাই, আশেপাশে থেকে তাদের দূরেরাখাই ভালো। তখন আর মন খারাপ হবার কোনকারনও আপনি খুঁজে পাবেন না।এই ৭টি পদ্ধতি অবলম্বন করুন। দেখবেনতাৎক্ষণিক আপনার মন ভালো হবার সাথেসাথে দীর্ঘসময় আপনি চিন্তামুক্ত থাকতেপারবেন।

Total Pageviews