ভুঁড়ি কমাতে চাইলে জেনে রাখুন ৪ তথ্য দেখেনিন।
দেহেবাড়তি চর্বিজমলে তা একপর্যায়েস্থূলতা তৈরিকরতে পারে। আর স্থূলতা হলোশরীরের এমন একটি অবস্থান, যেঅবস্থায় শরীরে স্বাভাবিকেরতুলনায় অতিরিক্ত চর্বি জমা হয়।কিছু বিষয় মেনে চললে স্থূলতা থেকেমুক্ত থাকা সম্ভব।১. স্থূলতার কারণঅতিরিক্ত খাদ্যাভ্যাসথ বর্তমানেশারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা অনেককমে গেছে এবং কারও কারও বেলায়শারীরিক পরিশ্রম বলতেই নেই।বিশেষ করে শহরে অপরিকল্পিতনগরায়ন এবং বিলাসবহুল জীবনযাপনও স্থূলতার জন্য দায়ী।২. স্বাস্থ্যের ওপর স্থূলতার প্রভাবডায়াবেটিস, উচ্চরক্তচাপ এবং স্ট্রোক, হৃদরোগ,ডিসলিপিডেমিয়া, শ্বাস-প্রশ্বাসের সমস্যা, শল্য চিকিৎসারউচ্চমাত্রার ঝুঁকি। আয়ু কমে যাওয়াএবং মৃত্যু হার বেড়ে যাওয়া।মানসিক ও যৌন সমস্যা। ক্যান্সার :স্তন, জরায়ু, পিত্তথলি, ডিম্বাশয়,অন্ত্র ও প্রস্টেট।৩. স্থূলতা যেভাবে কমানো যায়ক. নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসেরমাধ্যমে চিকিৎসাকোনো ব্যক্তির খাদ্যশক্তি নিরূপণকরে যদি দেখা যায়, তার শরীরে ৫কেজির বেশি অতিরিক্ত ওজন রয়েছেতবে প্রতিদিন ৫০০ কিলোক্যালরি কমখেলে সপ্তাহে আধা কেজি ওজনকমবে এবং মাসে কমবে ২ কেজি।অন্যদিকে যদি অতিরিক্ত ওজন পাঁচকেজি অথবা কম হয়, তবে প্রতিদিন২৫০ কিলোক্যালরি খাদ্য তালিকাথেকে বাদ দিলে সপ্তাহে ২৫০ গ্রামএবং মাসে এক কেজি পরিমাণ ওজনকমবে।খ. শারীরিক পরিশ্রম বাড়ানোদৈনিক অন্তত এক ঘণ্টা দ্রুত হাঁটতেহবে। অল্প দূরত্বের যাত্রায় রিকশাবা গাড়ি ব্যবহার না করে হেঁটেচলতে হবে।৪. স্থূলতা প্রতিরোধশারীরিক পরিশ্রম ও সুষম খাবারস্থূলতায় ও মোটা হওয়া প্রতিরোধকরে। তাজা ফল এবং প্রচুর পরিমাণেকাঁচা শাকসবজি খেতে হবে।শিশুদের কোমল পানীয়, ফলের রসএবং চকলেট জাতীয় খাবার থেকেবিরত রাখতে হবে।
