নিজেও দেখে নিতে পারেন। ওজনকে (কেজিতা) উচ্চতা (মিটারে) দিয়ে ভাগ দিন।আবার ভাগফলকে উচ্চতা(মিটারে) দিয়ে ভাগ দিন। উত্তর ১৮ এর নিচে হলে বাড়াতে হবে, ১৯-২৫ হলে ঠিক আছে, ২৫ এর ওপরে হলে কমাতে হবে।
আপনি উচ্চতা, ওজন এসব নিয়ে সারাক্ষণ চিন্তায় থাকেন বলে এ ধরনের সমস্যা হয়। তা এসব নিয়ে চিন্তা করবেন না।
উচ্চতা হরমোন এবং জিনগত বিষয়। কারো কারো ১৮ আবার কারো কারো ২১ বছর বয়স পর্যন্ত বাড়ে। আপনি কিছু উপায় দেখে নিন। হয়তো উচ্চতা বাড়বে।
নিয়মিত দুধ পান করুন।
প্রতিদিন ২-৩ ঘন্টা ব্যায়াম করুন। সাধারণ ব্যায়াম নয়। উচ্চতা বৃদ্ধির যেসব ব্যায়াম রয়েছে সেগুলো। ইউটিউবে পেয়ে যাবেন।
প্রতিদিন ৬-৮ ঘন্টা ঘুমান।
সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন।
হাঁটাচলা করা এবং বসার সময় সঠিকভাবে ঘাড় ও মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাঁটা ও বসা এবং শোয়ার সময় ঘাড় বেশি বাঁকা না করে মেরুদণ্ডের প্রায় সমান্তরালে রাখার চেষ্টা করুন।
অশ্বগন্ধা ট্রাই করতে পারেন।
