ডিম খাওয়া নিয়ে আমাদের অনেকের
মধ্যেই একটা ভয় কাজ করে, যেমন
অনেকে মনে কের যে ডিম খেলে
মোটা হয়ে যাবে আবার অনেক ভাবে
ডিম খেলে পেসার বেড়ে যেতে
পারে। তাছাড়া আরো অনেকে মনে
করেন ডিম খেলে নাকি এলার্জির
সমস্যা হয় ইত্যাদি। কিন্তু বর্তমান
আধুনিক চিকিৎসকরা বলছে ভিন্ন কথা।
তারা প্রতিদিন অন্তত একটি ডিম
খেলে মাসে প্রায় তিন পাউন ওজন
কমানো সম্ভব। এছাড়াও এরকম আরও
অনেক কিছু আছে যা আপনাকে এই ডিম
সমাধান দিতে পারবে। ডিম খেলে
আপনি যে যে উপকার গুলো পাবেন।
১) ডিমে ভিটামিন ই আছে যা কোষ
এবং ত্বকে উৎপন্ন ফ্রি র্যাডিক্যাল
নষ্ট করে দেয়। এবং স্কিন ক্যানসার
প্রতিরোধ করে।
২) এর মধ্যে আছে ভিটামিন এ, যা
দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। ডিমের
কেরোটিনয়েড, ল্যুটেন ও
জিয়েক্সেনথিন বয়সকালের চোখের
অসুখ ম্যাকুলার ডিজেনারেশন হওয়ার
সম্ভাবনা কমায়। এই উপাদান গুলো
চোখের ছানি কমাতেও সাহায্য করে।
৩)কেবলমাত্র ডিমেই রয়েছে
ভিটামিন ডি। যা পেশীর ব্যথা
কমাতে সাহায্য করে।
৪) ওজন কমাতে সাহায্য করা ডিমের
একটি সবচেয়ে বড়ো গুণ। সকালের
নাস্তায় রোজ একটি ডিম মানে
সারাদিন আপনার ক্ষুধা কম হবে,
খাওয়া হবে কম। গবেষণায় দেখা যায়
শরীর থেকে দিনে প্রায় ৪০০
ক্যালোরি কমাতে পারে সকালে
একটি ডিম খাওয়া। তার মানে মাসে
ওজন কমার পরিমাণ প্রায় তিন পাউন্ড।
সমীক্ষা বলছে, ৬৫% বডি ওয়েট, ১৬%
বডি ফ্যাট, ৩৪% কোমরে জমে থাকা
মেদের পরিমাণ কমাতে পারে ডিম!
৫) আপনি যা খাচ্ছেন সেই খাবারকে
এনার্জি বা শক্তিতে রূপান্তরিত
করতে সাহায্য করে এর ভিটামিন বি
১২ ।
৬) প্রত্যেক নারীর শরীরে রোজ
কমপক্ষে ৫০ গ্রাম প্রোটিনের দরকার।
একটি ডিমে থাকে ৭০-৮৫ ক্যালোরি
বা ৬.৫ গ্রাম প্রোটিন। সুতরাং চাঙা
থাকতে রোজ ডিম খেতেই পারেন।
৭) ডিমে আছে আয়রন, জিঙ্ক, ফসফরাস।
মেনস্ট্রুয়েশনের জন্য অনেক সময়
অ্যানিমিয়া দেখা দেয়। শরীর
তাড়াতাড়ি ক্লান্ত হয়ে পড়ে। ডিমের
মধ্যে থাকা আয়রন এই ঘাটতি মেটাতে
পারে সহজেই। জিঙ্ক শরীরের ইমিউন
সিস্টেম বা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা
বাড়িয়ে দেয়। আর ফসফরাস হাড় ও
দাঁত মজবুত করে।
৮) শরীর সুস্থ রাখার আরও একটি জরুরি
উপাদান কোলাইন। কোলাইনের
ঘাটতি ঘটলে অনেক সময়
কার্ডিওভাসকুলার, লিভারের অসুখ বা
নিউরোলজিক্যাল ডিজ-অর্ডার দেখা
দিতে পারে। একটি ডিমে প্রায় ৩০০
মাইক্রোগ্রাম কোলাইন থাকে। যা
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, স্নায়ু,
যকৃত ও মস্তিষ্ককে নিয়ন্ত্রণে রাখে।
৯) ২০০৩ সালে হার্ভার্ড
বিশ্ববিদ্যালয় একটি সমীক্ষায়
দেখিয়েছে অ্যাডোলেশন পিরিয়ডে
বা পরবর্তী কালে সপ্তাহে ৬টি করে
ডিম নিয়মিত খেলে প্রায় ৪৪% ব্রেস্ট
ক্যানসার প্রতিরোধ করা সম্ভব৷ সঙ্গে
এটাও জানিয়েছে, ডিম হৃৎপিণ্ডে রক্ত
জমাট বাঁধতে দেয় না। ফলে স্ট্রোক বা
হার্ট অ্যাটাক হওয়ার সম্ভাবনাও
অনেকটাই কম থাকে।
১০) নতুন সমীক্ষায় জানা গিয়েছে,
ডিম কোলেস্টেরল বাড়ায় না। দিনে
দুটো ডিম শরীরের লিপিড
প্রোফাইলে কোনও প্রভাব ফেলে না।
বরং ডিম রক্তে লোহিতকণিকা তৈরি
করে।
১১) ডিমের মধ্যে থাকা সালফার
ম্যাজিকের মতো নখ আর চুলের মান
উন্নত করবে।
১২) প্রোটিন শরীর গঠন করে। আর
প্রোটিন তৈরিতে সাহায্য করে
অ্যামিনো অ্যাসিড। একুশ ধরনের
অ্যামিনো অ্যাসিড এই কাজে
প্রয়োজন পড়ে। কিন্তু আমাদের শরীর
অতি প্রয়োজনীয় নয়টি অ্যামিনো
অ্যাসিড তৈরি করতে পারে না। তার
জন্য আমাদের প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট
নিতে হয়। খাবারের মধ্যে এই প্রোটিন
সাপ্লিমেন্ট হল ডিম। যা ঝটপট শরীরে
প্রোটিন উত্পাদন করতে পারে।
