[Health Tips] স্মৃতিশক্তি বাড়ায়যে ৫ টি খাদ্য

ইদানিং কোথায় কী রাখছেনমনে থাকছে না? খুঁজে পাচ্ছেননা চশমার খাপ, চাবির গোছা?এখানে সেখানে ফেলে আসছেন ভুলকরে এটা-সেটা?মনে থাকছে না পরিচিত মানুষেরনাম? খুব ভুলো মন?.ভুলে যাওয়াটা খুবই সাধারণপ্রক্রিয়া। সময়েরসাথে সাথে মানুষের স্মৃতি দুর্বলহয়ে যায়। তবে সময়ের এইপ্রভাবকে একটু দীর্ঘায়িতকরা যায়। হার্ট, ফুসফুস, পেশীরযত্নের সাথে সাথে সুস্থথাকতে হলে খেয়ালরাখতে হবে আপনার মস্তিষ্কেরদিকেও। এখানে এমন ৫ টি খাদ্যেরকথা উল্লেখ করা হলো যা আপনারস্মৃতিশক্তি বাড়িয়ে তুলতে সাহায্যকরবে।.১. তেলযুক্ত মাছ:যে সব মাছে তেল বেশি আছে,সেইসব মাছ বেশি করে খান।মাছের তেলে আছে EPA(eicosapentaenoic acid) ও DHA(docosahexaenoic acid) । এগুলোরস্বল্পতা স্মৃতির জন্য মারাত্মকক্ষতিকর।.২. টমেটো:টমেটোতে Lycopeneনামে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টরয়েছে যা ব্রেনের ক্ষতিগ্রস্তকোষগুলোর জন্য উপকারি।.৩. কুমড়ার বীজ:প্রতিদিন একমুঠো মিষ্টিকুমড়ারবীজ জিংকেরচাহিদা মেটাতে পারে।যা স্মৃতি ওচিন্তাশক্তি বাড়াতে অত্যাবশ্যক।.৪. ব্রোকলি:ব্রোকলিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ‘ভিটামিন কে’। যা মেধা ওস্মৃতি বর্ধক।.৫. বাদাম:American Journal of Epidemiology একপ্রতিবেদনে জানিয়েছে ‘ভিটামিনই’ স্মৃতিশক্তি বাড়াতে সাহায্যকরে। আর বাদাম ‘ভিটামিন ই’ এরএকটি বড় উৎস।স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিকারক এইসব খাবারগ্রহণের পাশাপাশি নিয়মিতস্মৃতিশক্তি বৃদ্ধির ব্যায়ামকরা যেতে পারে। আর অবশ্যইপ্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শনেওয়াটাও জরুরি।